Хрустят суставы: в чем причина и как избавиться

Практически каждого второго жителя планеты после 30 лет мучает хруст суставов. Как правило, в этом нет никакой опасности для жизни или здоровья человека. Но почему так происходит и как этого избежать, попробуем разобраться.

Причины

В большинстве случаев хруст суставов связан с метаболизмом, а точнее с его нарушением, синовиальной жидкости (суставной смазки). Если в рационе человека слишком много белковой пищи, то меняется состав синовиальной жидкости. Так, к примеру, наибольший хруст суставов наблюдается после употребления шашлыка, стейка или жаркого. Дело в том, что у белка есть свойство пениться и образовывать пузырьки. Эти пузырьки появляются во время растяжения сустава. Хруст, который вы слышите - в данном случае это лопаются как раз эти самые пузырьки. Из всего этого можно сделать вывод, что для того чтобы избежать хруста суставов, нужно ограничить себя в употреблении мяса, а больше кушать фруктов и овощей.

Также хруст суставов может являться симптомом гиподинамии, то есть малоподвижного образа жизни. Однако это не значит, что суставы должны подвергаться большим нагрузкам. Совсем наоборот, на суставы должно быть меньше давления. Позанимайтесь плаванием, бегом или спортивной ходьбой. Если ваша работа предполагает сидячий образ жизни, то старайтесь как можно чаще менять положение вашего тела и делать гимнастику. Еще одним решением проблемы в данном случае может быть похудение. Помните, что избыточный вес также увеличивает нагрузку на суставы.

Хруст суставов может также говорить о недостатке внутрисуставной жидкости. Если сустав воспален, он не будет выделять смазку, а без смазки суставные поверхности будут тереться друг о друга, от чего мы и будем слышать хруст. В данном случае в первую очередь нужно определить причину воспаления, это могут быть инфекции, ревматологические заболевания, а также простуда, удар или ожог. Имейте также ввиду, что пока сустав будет находиться в воспаленном состоянии, будет разрушаться хрящ. В случае, если вместе с хрустом вы испытываете боль, или неприятные ощущения, то незамедлительно обратитесь к травматологу.

Лечение

Если хруст суставов у вас сопровождается болью, не рекомендуется самостоятельно принимать обезболивающие препараты, так как этим вы только ускорите разрушение хряща. Вообще, стоит помнить, что вся группа обезболивающих нарушает процессы восстановления хрящевой ткани. Лучше обратитесь к врачу, который назначит вам хондропротекторы - препараты, которые нормализуют состояние хряща. Такие препараты защищают хрящ от разрушения, снимают воспаление и участвуют в синтезе хрящевой ткани. Как правило, препарат будет наиболее эффективен, если в его состав войдут хондроитинсульфат, из которого организм строит хрящ, глюкозаминогликан, который снимает воспаление и участвует в синтезе первого вещества, а также элементарная сера, которая снимает боль при этом не нарушая синтеза хряща.

Чего не стоит делать

• не соглашайтесь на внутрисуставные уколы для снятия болевого синдрома;
  
• ортопеды-травматологи используют гормональные противовоспалительные препараты, но они, как правило, сильно разрушают хрящевую поверхность;
  
• хруст в суставах может признаком растяжения связок, в таком случае нельзя продолжать нагружать суставы;
  
• не щелкайте пальцами, как это любят делать многие.