КРАСОТА:

19.11.13 | Красота
Каждая представительница прекрасной половины человечества ухаживает за собой.
13.11.13 | Красота
В холодное время года нам как никогда хочется больше посещать сауны и бани. Это
13.11.13 | Красота
Умывание при помощи обычного туалетного мыла уже давно в забытом прошлом.
05.11.13 | Красота
В этой статье я поделюсь с вами несколькими советами, как сделать так, чтобы
21.10.13 | Красота
Целлюлит – это проблема, с которой воюют не только полные люди, но и даже

Как помочь организму справиться с физическими нагрузками

19.10.13 | Раздел: Спорт | Просмотров: 476 | Автор: MissMarina |
Как помочь организму справиться с физическими нагрузками Многие проблемы людей, связанные со здоровье, являются следствием гиподинамии. Этот термин на сегодняшний день становится все более известным среди широкого круга населения, хотя еще недавно его использовали только специалисты в области медицины. Ведь именно гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, в большой мере способствует развитию ожирения, которое признано наиболее острой проблемой 21 века.

Данные статистики показывают, что все большее число людей стали заниматься спортом, осознавая всю пользу физических нагрузок для организма. Процент жителей (52%), занимающихся физкультурой, значительно подрос, по сравнению с 2006 годом, когда он составлял только 39%.

Нельзя отрицать тот факт, что регулярные тренировки положительно сказываются на состоянии всего организма человека, укрепляя иммунитет и костную систему. Люди, ведущие активный образ жизни меньше болеют и более работоспособны. К тому же, занятия спортом помогают перебороть стресс и снижают вероятность развития депрессии.

Но следует помнить, что активные занятия спортом могут в некоторых случаях и отрицательно повлиять на состояние организма. Это обусловлено тем, что организм человека по-разному реагирует на длительные нагрузки, при которых требуется прилагать чрезмерные усилия. При таких интенсивных занятиях вся система органов подвергается изменениям из-за большого напряжения, что может вызывать у человека быстрое утомление, а в критических случаях и развитие патологий. В таком случае результативность занятий спортом сводится к нулю.

Интенсивные физические нагрузки негативно влияют на работу печени, которая должна выводить продукты распада, скапливающиеся в организме человека после занятий. Неправильное питание еще большее усиливает воздействие на печень, так как многие люди занимаются спортом, чтобы похудеть. Соответственно, они дополнительно регулируют свое питание, ограничивая его низкокалорийными диетами. Такая диета лишает организм человека необходимых элементов, таких как жирные кислоты, витамины и антиоксиданты, без которых организм не в силах справляться с большими физическими нагрузками и, как следствие, развивается болезнь печени.

Некоторые люди, наоборот, в активном стремлении набрать мышечную массу начинают употреблять слишком много животных белков, дополняя свое питание протеиновыми добавками и специальными напитками. Это приводит к нарушению работы организма и провоцирует накопление веществ, которые трудно выводятся. Чтобы вывести вредные продукты из организма, необходимо повышать защитную функцию печени. Это возможно благодаря эссенциальным фосфолипидам, которые восстанавливают структуру клеток. Являясь важным элементом клеточных мембран организма и мышечной ткани, фосфолипиды также отвечают за восстановление мышечных повреждений. Фосфатидилхолин (вид фосфолипида) улучшает снабжение кровью мышечной ткани, повышает тонус мышц благодаря полезным элементам.
Данные вещества необходимы для людей, активно занимающихся спортом, так как они способствуют быстрому восстановлению организма и увеличению силы и выносливости.

Они содержатся в большом количестве в соевых бобах, орехах, семечках, кунжутном и льняном масле. Похожие липиды содержит и жирная морская рыба.

В сутки организму необходимо не менее 10 г фосфолипидов, а при занятиях спортом потребность в них возрастает. Употребления в пищу необходимых продуктов становится недостаточно, поэтому рекомендуется применять препараты, в которых содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Лучше это делать под наблюдением врача.
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Питание
Споров о вреде и пользе кофе много. Одни говорят, что кофе плохо влияет на давление, повышая его, что кофеин, содержащийся в этом напитке, вызывает
Раздел: Здоровье
Сегодня от людей часто можно услышать жалобы на отсутствие настроения, головные боли и давление. Одной из причин этих недугов смело можно назвать
Раздел: Спорт
Застойные явления в организме, как известно, являются причиной некоторых болезней. Малоподвижный образ жизни повышает риск появления недугов. Занятия
Раздел: Здоровье
Каждый человек иногда сталкивается с периодом, когда очень остро чувствуешь усталость. Разбитое состояние все не проходит, и даже утром нет сил идти
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

РАБОТА И ОТДЫХ:

Несколько советов для тех, кто хочет больше читать
Несколько советов для тех, кто хочет больше читать Чтение - очень хорошая и полезная привычка, которая расширяет наш кругозор и улучшает словарный запас. Но, к сожалению, в
Мотивируем себя
Мотивируем себя Самомотивация является одним из секретов успеха. Настоящие высоты достигаются только когда вы возьмете себя в руки и поставите
Как стать хорошим начальником? Советы будущим руководителям
Как стать хорошим начальником? Советы будущим руководителям Большинство из нас делают все от себя возможное, чтобы начальник возложил на тебя руководство целого отдела. Но, как оказалось,

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Как уберечь волосы от выгорания летом
Как уберечь волосы от выгорания летом
27.07.13 | Красота
Брюнетки, шатенки, блондинки - все мы одинаково страдаем от солнечных лучей. Выгоревшие блеклые локоны – главная летняя проблема
Что скрыто в креме?
Что скрыто в креме?
24.08.13 | Красота
Хотя это может показаться сложным, проверить, присутствуют ли косметике ингредиенты животного происхождения, не должно быть
Денежное дерево, или как привлечь в дом успех и богатство
Денежное дерево, или как привлечь в дом успех и богатство
16.10.13 | Дом и Уют
«Денежное дерево» – при упоминании этих слов представляется сказочное дерево с листочками из купюр. В нашей статье мы расскажем
Совместные роды с мужем – правила и целесообразность
Совместные роды с мужем – правила и целесообразность
16.10.13 | Здоровье
Ожидание появления на свет ребенка — это самый радостный и полный волнений момент, не только для женщины, но и для мужчины, к
Полезные свойства льняного масла
Полезные свойства льняного масла
17.10.13 | Здоровье
Последние изучения свойств льняного масла выявили, что регулярное употребление его в пищу может снизить возможность инфаркта до
Как выбрать массаж
Как выбрать массаж
18.10.13 | Здоровье
Как приятно лежать на массажном столике, полностью расслабиться и ни о чем не думать. Осенью, когда нам особенно не хватает
Copyright © 2012-2013 Фельдпост.ру | Женский онлайн журнал
Яндекс.Метрика