КРАСОТА:

19.11.13 | Красота
Каждая представительница прекрасной половины человечества ухаживает за собой.
13.11.13 | Красота
В холодное время года нам как никогда хочется больше посещать сауны и бани. Это
13.11.13 | Красота
Умывание при помощи обычного туалетного мыла уже давно в забытом прошлом.
05.11.13 | Красота
В этой статье я поделюсь с вами несколькими советами, как сделать так, чтобы
21.10.13 | Красота
Целлюлит – это проблема, с которой воюют не только полные люди, но и даже

Быть здоровым просто

16.10.13 | Раздел: Здоровье | Просмотров: 389 | Автор: MissMarina |
Быть здоровым просто Сегодня от людей часто можно услышать жалобы на отсутствие настроения, головные боли и давление. Одной из причин этих недугов смело можно назвать современный образ жизни, при котором большую часть времени мы проводим за рабочим столом и недостаточно двигаемся. Любой человек может вполне улучшить состояние своего организма, следуя некоторым простым правилам, которые все знают, но не всегда о них помнят.

Здоровый сон необходим человеку, чтобы быть бодрым и энергичным. Для этого надо спать не менее 8 часов и не употреблять на ночь тяжелую пищу. Ужинать лучше всего за 3 часа до сна. Также советуют ограничить употребление жидкости перед сном, чтобы не вставать ночью и не нарушать ритм сна.

Подвижный образ жизни – еще одно условие для поддержания здорового организма. Он включает в себя физические упражнения, которые способствуют сокращению и расслаблению мышц и, соответственно, движению крови по кровеносным сосудам. Таким образом наши органы получают необходимые полезные вещества. Достаточно регулярно приседать, отжиматься и подтягиваться, чтобы быть в форме. При этом следует иметь в виду, что бегать полезно не всем из-за большой нагрузки на позвоночник и коленные суставы. Ходьба менее травмоопасна, но так же полезна. Необязательно посещать спортзал, можно установить дома турник и регулярно заниматься. Не забывайте об отдыхе – натренированным мышцам нужно дать отдохнуть 2 дня. Активное движение гарантирует здоровье организма.

Ни для кого не секрет, что правильное и здоровое питание необходимо для хорошей работы органов. Ограничьте употребление сахара и соли, пейте больше воды, если нет проблем с почками. Но не запивайте еду, иначе пища плохо переваривается. Лучше выждать полчаса после приема пищи. И снова помните о движении. Чтобы был хороший обмен веществ, необходимо двигаться после еды – походите по квартире, приберите. Это предотвратит появление жира и лишний набор веса.

Если хочешь быть здоровым – закаляйся. Нельзя недооценить полезность холодной воды для нашего организма. Наберите в ванну холодную воду и погрузитесь в нее секунд на 5. После погружения важно хорошо выдохнуть. Разотрите тело полотенцем – это улучшит кровообращение. Для тех, кто не любит ванны, можно принять холодный душ в течение 15 секунд. Холодная вода хорошо влияет на организм и укрепляет иммунитет. Закаляйтесь постепенно, со временем увеличивая время воздействия холодной воды.

Баня – это незабываемое удовольствие для многих, но париться правильно тоже нужно уметь. Главное в русской бане – это контраст, поэтому после парной нужно принять холодный душ. Таким образом мы заставляем сосуды работать, что оказывает хороший эффект на весь организм. Также полезно париться с вениками из березы или дуба и выливать настойки из эвкалипта или мяты на камни. Чтобы избежать обезвоживания организма, нужно выпивать бутылку газированной воды.

Если регулярно следовать этим несложным правилам, результат не заставит себя долго ждать. Здоровье и крепкий иммунитет будут обеспечены Вам до старости.
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Здоровье
Есть замечательная русская пословица — «чем проще, тем лучше». К тому же, ещё древние мыслители говорили: «Всё гениальное — просто». Так называемый
Раздел: Спорт
Застойные явления в организме, как известно, являются причиной некоторых болезней. Малоподвижный образ жизни повышает риск появления недугов. Занятия
Раздел: Здоровье
Каждый человек иногда сталкивается с периодом, когда очень остро чувствуешь усталость. Разбитое состояние все не проходит, и даже утром нет сил идти
Раздел: Здоровье
Если вы хотите сохранить молодость и цветущий вид как можно дольше, а этого хотят все, то вы должны следовать простым, но полезным правилам.
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

РАБОТА И ОТДЫХ:

Несколько советов для тех, кто хочет больше читать
Несколько советов для тех, кто хочет больше читать Чтение - очень хорошая и полезная привычка, которая расширяет наш кругозор и улучшает словарный запас. Но, к сожалению, в
Мотивируем себя
Мотивируем себя Самомотивация является одним из секретов успеха. Настоящие высоты достигаются только когда вы возьмете себя в руки и поставите
Как стать хорошим начальником? Советы будущим руководителям
Как стать хорошим начальником? Советы будущим руководителям Большинство из нас делают все от себя возможное, чтобы начальник возложил на тебя руководство целого отдела. Но, как оказалось,

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Как уберечь волосы от выгорания летом
Как уберечь волосы от выгорания летом
27.07.13 | Красота
Брюнетки, шатенки, блондинки - все мы одинаково страдаем от солнечных лучей. Выгоревшие блеклые локоны – главная летняя проблема
Что скрыто в креме?
Что скрыто в креме?
24.08.13 | Красота
Хотя это может показаться сложным, проверить, присутствуют ли косметике ингредиенты животного происхождения, не должно быть
Денежное дерево, или как привлечь в дом успех и богатство
Денежное дерево, или как привлечь в дом успех и богатство
16.10.13 | Дом и Уют
«Денежное дерево» – при упоминании этих слов представляется сказочное дерево с листочками из купюр. В нашей статье мы расскажем
Совместные роды с мужем – правила и целесообразность
Совместные роды с мужем – правила и целесообразность
16.10.13 | Здоровье
Ожидание появления на свет ребенка — это самый радостный и полный волнений момент, не только для женщины, но и для мужчины, к
Полезные свойства льняного масла
Полезные свойства льняного масла
17.10.13 | Здоровье
Последние изучения свойств льняного масла выявили, что регулярное употребление его в пищу может снизить возможность инфаркта до
Как выбрать массаж
Как выбрать массаж
18.10.13 | Здоровье
Как приятно лежать на массажном столике, полностью расслабиться и ни о чем не думать. Осенью, когда нам особенно не хватает
Copyright © 2012-2013 Фельдпост.ру | Женский онлайн журнал
Яндекс.Метрика