Регистрация Войти
Вход на сайт
Реклама
» » Быть здоровым просто

Быть здоровым просто

16-10-2013, 14:24
Автор: MissMarina
Просмотров: 51
Комментариев: 0
Версия для печати
Быть здоровым просто Сегодня от людей часто можно услышать жалобы на отсутствие настроения, головные боли и давление. Одной из причин этих недугов смело можно назвать современный образ жизни, при котором большую часть времени мы проводим за рабочим столом и недостаточно двигаемся. Любой человек может вполне улучшить состояние своего организма, следуя некоторым простым правилам, которые все знают, но не всегда о них помнят.

Здоровый сон необходим человеку, чтобы быть бодрым и энергичным. Для этого надо спать не менее 8 часов и не употреблять на ночь тяжелую пищу. Ужинать лучше всего за 3 часа до сна. Также советуют ограничить употребление жидкости перед сном, чтобы не вставать ночью и не нарушать ритм сна.

Подвижный образ жизни – еще одно условие для поддержания здорового организма. Он включает в себя физические упражнения, которые способствуют сокращению и расслаблению мышц и, соответственно, движению крови по кровеносным сосудам. Таким образом наши органы получают необходимые полезные вещества. Достаточно регулярно приседать, отжиматься и подтягиваться, чтобы быть в форме. При этом следует иметь в виду, что бегать полезно не всем из-за большой нагрузки на позвоночник и коленные суставы. Ходьба менее травмоопасна, но так же полезна. Необязательно посещать спортзал, можно установить дома турник и регулярно заниматься. Не забывайте об отдыхе – натренированным мышцам нужно дать отдохнуть 2 дня. Активное движение гарантирует здоровье организма.

Ни для кого не секрет, что правильное и здоровое питание необходимо для хорошей работы органов. Ограничьте употребление сахара и соли, пейте больше воды, если нет проблем с почками. Но не запивайте еду, иначе пища плохо переваривается. Лучше выждать полчаса после приема пищи. И снова помните о движении. Чтобы был хороший обмен веществ, необходимо двигаться после еды – походите по квартире, приберите. Это предотвратит появление жира и лишний набор веса.

Если хочешь быть здоровым – закаляйся. Нельзя недооценить полезность холодной воды для нашего организма. Наберите в ванну холодную воду и погрузитесь в нее секунд на 5. После погружения важно хорошо выдохнуть. Разотрите тело полотенцем – это улучшит кровообращение. Для тех, кто не любит ванны, можно принять холодный душ в течение 15 секунд. Холодная вода хорошо влияет на организм и укрепляет иммунитет. Закаляйтесь постепенно, со временем увеличивая время воздействия холодной воды.

Баня – это незабываемое удовольствие для многих, но париться правильно тоже нужно уметь. Главное в русской бане – это контраст, поэтому после парной нужно принять холодный душ. Таким образом мы заставляем сосуды работать, что оказывает хороший эффект на весь организм. Также полезно париться с вениками из березы или дуба и выливать настойки из эвкалипта или мяты на камни. Чтобы избежать обезвоживания организма, нужно выпивать бутылку газированной воды.

Если регулярно следовать этим несложным правилам, результат не заставит себя долго ждать. Здоровье и крепкий иммунитет будут обеспечены Вам до старости.
Рейтинг статьи:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.