Регистрация Войти
Вход на сайт
Реклама
» » Как сжигать калории и поддерживать тело в тонусе?

Как сжигать калории и поддерживать тело в тонусе?

25-08-2013, 18:19
Автор: admin
Просмотров: 194
Комментариев: 0
Версия для печати
Как сжигать калории и поддерживать тело в тонусе?Физическая активность предлагает нам богатый спектр преимуществ для красоты и здоровья, начиная от снижение риска сердечнососудистых заболеваний, контролем за массой тела, и заканчивая повышением психического здоровья.

Чтобы оставаться здоровыми и стройными, взрослые должны за неделю заниматься аэробными физическими упражнениями общей продолжительность 150 минут. Нагрузка при этом должна быть умеренной. Многие из нас не могут найти в своем напряженном трудовом графике время для похода в спортзал. Однако, вы можете тренироваться 3 раза в неделю по 30 минут, либо каждый день по 10 минут.

А поскольку умеренные аэробные нагрузки означают, что ваше сердце будет стучать немного чаще обычного, значит, вы имеет огромный выбор для тренировок. Например, вы можете быстрая ходить или ездить на велосипеде. Если вы ищете возможности добавить больше двигательной активности в свою жизнь, возьмите на заметку, как можно разнообразить тренировки.

Спорт в домашних условиях

Вы можете тренироваться дома, подыскав несколько подходящих кардио-упражнений. Можете бегать на месте, прыгать, подскакивать из положения планка.

Подвижные игры с детьми

Отправляйтесь с детьми на футбольное поле, вместе катайтесь на велосипеде, прыгайте на батуте. Так вы не только сохраните форму, но и сплотите свою семью.

Тренировки на беговой дорожке или велотренажере

Если вам не по душе езда на велосипеде по городским улицам или занятия в тренажерном зале, вы можете купить велотренажер и тренироваться перед телевизором. Просматривая любимые передачи, вы будете при деле. Хорошая альтернатива - беговая дорожка.

Старая добрая скакалка

Это хороший тренажер для сердца, суставов, координации и гибкости. Все, что вам нужно - это скакалка и немного свободного пространства.

Ходьба по лестнице

Начните пользоваться лестницей, вместо того, чтобы ездить на лифте, и вы сожжете больше калорий, а также быстро приведете в тонус свои ножки.

Энергичные танцы

Очень приятный способ поддерживать форму. В среднем, человек за 10 минут зажигательных танцев сжигает 65 калорий.
Рейтинг статьи:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.