КРАСОТА:

19.11.13 | Красота
Каждая представительница прекрасной половины человечества ухаживает за собой.
13.11.13 | Красота
В холодное время года нам как никогда хочется больше посещать сауны и бани. Это
13.11.13 | Красота
Умывание при помощи обычного туалетного мыла уже давно в забытом прошлом.
05.11.13 | Красота
В этой статье я поделюсь с вами несколькими советами, как сделать так, чтобы
21.10.13 | Красота
Целлюлит – это проблема, с которой воюют не только полные люди, но и даже

Как сжигать калории и поддерживать тело в тонусе?

25.08.13 | Раздел: Спорт | Просмотров: 591 | Автор: admin |
Как сжигать калории и поддерживать тело в тонусе?Физическая активность предлагает нам богатый спектр преимуществ для красоты и здоровья, начиная от снижение риска сердечнососудистых заболеваний, контролем за массой тела, и заканчивая повышением психического здоровья.

Чтобы оставаться здоровыми и стройными, взрослые должны за неделю заниматься аэробными физическими упражнениями общей продолжительность 150 минут. Нагрузка при этом должна быть умеренной. Многие из нас не могут найти в своем напряженном трудовом графике время для похода в спортзал. Однако, вы можете тренироваться 3 раза в неделю по 30 минут, либо каждый день по 10 минут.

А поскольку умеренные аэробные нагрузки означают, что ваше сердце будет стучать немного чаще обычного, значит, вы имеет огромный выбор для тренировок. Например, вы можете быстрая ходить или ездить на велосипеде. Если вы ищете возможности добавить больше двигательной активности в свою жизнь, возьмите на заметку, как можно разнообразить тренировки.

Спорт в домашних условиях

Вы можете тренироваться дома, подыскав несколько подходящих кардио-упражнений. Можете бегать на месте, прыгать, подскакивать из положения планка.

Подвижные игры с детьми

Отправляйтесь с детьми на футбольное поле, вместе катайтесь на велосипеде, прыгайте на батуте. Так вы не только сохраните форму, но и сплотите свою семью.

Тренировки на беговой дорожке или велотренажере

Если вам не по душе езда на велосипеде по городским улицам или занятия в тренажерном зале, вы можете купить велотренажер и тренироваться перед телевизором. Просматривая любимые передачи, вы будете при деле. Хорошая альтернатива - беговая дорожка.

Старая добрая скакалка

Это хороший тренажер для сердца, суставов, координации и гибкости. Все, что вам нужно - это скакалка и немного свободного пространства.

Ходьба по лестнице

Начните пользоваться лестницей, вместо того, чтобы ездить на лифте, и вы сожжете больше калорий, а также быстро приведете в тонус свои ножки.

Энергичные танцы

Очень приятный способ поддерживать форму. В среднем, человек за 10 минут зажигательных танцев сжигает 65 калорий.
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Красота
Любая уважающая себя девушка знает, что главный секрет красоты - это ухоженные волосы, руки и ноги. Но что делать, если вам срочно нужен педикюр, а
Раздел: Спорт
Аквафитнес вполне справедливо называют универсальным видом фитнеса. Он почти не имеет возрастных ограничений, медицинских противопоказаний,
Раздел: Спорт
Занятия спортом предполагают настойчивость и регулярность, ведь, в противном случае, они не принесут видимого результата. Но не всегда у современных
Раздел: Питание
Консервированная фасоль, 2 картофелины, горсть макарон и лук. За 15 минут приготовления теплая, вкусная и сытная еда готова. Это типичное блюдо в
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

РАБОТА И ОТДЫХ:

Несколько советов для тех, кто хочет больше читать
Несколько советов для тех, кто хочет больше читать Чтение - очень хорошая и полезная привычка, которая расширяет наш кругозор и улучшает словарный запас. Но, к сожалению, в
Мотивируем себя
Мотивируем себя Самомотивация является одним из секретов успеха. Настоящие высоты достигаются только когда вы возьмете себя в руки и поставите
Как стать хорошим начальником? Советы будущим руководителям
Как стать хорошим начальником? Советы будущим руководителям Большинство из нас делают все от себя возможное, чтобы начальник возложил на тебя руководство целого отдела. Но, как оказалось,

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Как уберечь волосы от выгорания летом
Как уберечь волосы от выгорания летом
27.07.13 | Красота
Брюнетки, шатенки, блондинки - все мы одинаково страдаем от солнечных лучей. Выгоревшие блеклые локоны – главная летняя проблема
Что скрыто в креме?
Что скрыто в креме?
24.08.13 | Красота
Хотя это может показаться сложным, проверить, присутствуют ли косметике ингредиенты животного происхождения, не должно быть
Денежное дерево, или как привлечь в дом успех и богатство
Денежное дерево, или как привлечь в дом успех и богатство
16.10.13 | Дом и Уют
«Денежное дерево» – при упоминании этих слов представляется сказочное дерево с листочками из купюр. В нашей статье мы расскажем
Совместные роды с мужем – правила и целесообразность
Совместные роды с мужем – правила и целесообразность
16.10.13 | Здоровье
Ожидание появления на свет ребенка — это самый радостный и полный волнений момент, не только для женщины, но и для мужчины, к
Полезные свойства льняного масла
Полезные свойства льняного масла
17.10.13 | Здоровье
Последние изучения свойств льняного масла выявили, что регулярное употребление его в пищу может снизить возможность инфаркта до
Как выбрать массаж
Как выбрать массаж
18.10.13 | Здоровье
Как приятно лежать на массажном столике, полностью расслабиться и ни о чем не думать. Осенью, когда нам особенно не хватает
Copyright © 2012-2013 Фельдпост.ру | Женский онлайн журнал
Яндекс.Метрика