КРАСОТА:

19.11.13 | Красота
Каждая представительница прекрасной половины человечества ухаживает за собой.
13.11.13 | Красота
В холодное время года нам как никогда хочется больше посещать сауны и бани. Это
13.11.13 | Красота
Умывание при помощи обычного туалетного мыла уже давно в забытом прошлом.
05.11.13 | Красота
В этой статье я поделюсь с вами несколькими советами, как сделать так, чтобы
21.10.13 | Красота
Целлюлит – это проблема, с которой воюют не только полные люди, но и даже

Упражнения для красивого тела и хорошего настроения

21.11.13 | Раздел: Спорт | Просмотров: 888 | Автор: MissMarina |
Упражнения для красивого тела и хорошего настроения Наверняка многие девушки, видя красивую и подтянутую особу, задавались вопросом, в чем же ее секрет? А секрет очень прост: чтобы выглядеть обворожительно, нужны регулярные занятия фитнесом. Приведенные ниже упражнения помогут вам поддерживать свое тело красивым и молодым.

Перед тем, как начать выполнять упражнения, разогрейте свои мышцы обычными растяжками, а также побеспокойтесь о том, чтобы вас ничто не отвлекало от тренировки.

Бабочка

Сядьте на пол, держите спину прямо. Разведите ноги и согните их в коленях. Прижмите ступни друг к другу и держите их пальцами. Начинайте наклоняться вперед, при этом тянитесь как можно дальше, держа спину все также прямо. Оставайтесь в такой позе примерно 10 дыханий.

Ножницы

Лягте на спину, ладонями обхватите свои ягодицы. Начинайте поднимать выпрямленные ноги, при этом тянитесь носками вверх. Начинайте попеременно скрещивать ноги в воздухе. При этом упражнении будет очень хорошо работать пресс. Сделайте 2 подхода по 10 раз.

Посох

Лягте лицом вниз, а ладонями упритесь в пол на уровне груди. Обопритесь на носки, выпрямите руки и сделайте отжимание, при этом держа корпус прямым. Перенесите вес тела на левую руку, развернитесь вправо и поднимите правую руку вверх. Оставайтесь в такой позе 10 дыханий. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поменяв руки.

Полумесяц

Стойте прямо, левой ногой сделайте широкий шаг вперед, поднимите руки и присядьте. При этом левая нога должна быть согнута под углом 90 градусов. Оставайтесь в таком положении 10 дыханий, затем повторите его, поменяв ногу.

Мост

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль тела. Упритесь пятками в пол и поднимите таз вверх, насколько сможете. При этом вес тела удерживайте руками. Оставайтесь в таком положении 10 дыханий.

Кошка

Встаньте на колени, прямыми руками упритесь в пол. Делая вдох, поднимайте голову вверх, прогибайте спину насколько можете и задерживайте дыхание. Делая выдох, опускайте голову, упираясь подбородком в грудь, выгибайте спину вверх и оставайтесь в таком положении 10 дыханий.

Дерево

Встаньте прямо, левую ногу согните так, чтобы она упиралась пяткой в правое бедро как можно выше. Отведите левое колено в сторону. Поднимите руки вверх, затем разведите их в стороны, чтобы ладони смотрели внутрь. Оставайтесь в такой позе 10 дыханий.

Стул

Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите над головой ладонями внутрь. Начинайте плавно опускать тело вниз, сгибая колени. При этом тело не должно сгибаться, а оставаться ровным. Представьте, что вы медленно опускаетесь на стул. Оставайтесь в таком положении 10 дыханий.

Выполняйте эти несложные упражнения не менее 3 раз в неделю и вскоре вы увидите результат. Однако, добившись желаемого, не бросайте занятия, и тогда вы будете выглядеть обворожительно и подтянуто всегда.
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Спорт
Сегодня многие, преследуя различные цены, занимаются какими-либо силовыми упражнениями. Кому-то хочется поправить фигуру, кто-то хочет увеличить
Раздел: Здоровье
После целого дня на ногах, переделав всевозможные дела и побывав везде, где только можно представить, все, чего хочется – это упасть на диван и
Раздел: Спорт
Если вы хотите иметь сильное, красивое, мускулистое сформировавшееся тело, нужны постоянные занятия спортом или постоянные физические упражнения и
Раздел: Спорт
Зарядка – нетрудные, физические упражнения, выполняемые обычно после сна. Направлена на поднятие бодрости, а так же на выведение человека из сонного
Раздел: Спорт
Много мужчин и женщин старше 20 лет скажут, что это не возможно, даже если они занимаются спортом. Но как говорит практика, что сесть на шпагат
Раздел: Спорт
Наиболее эффективное упражнение, которое развивает мышцы спины — подтягивание на турнике. Благодаря развитым мышцам спины мужской торс приобретает
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

РАБОТА И ОТДЫХ:

Несколько советов для тех, кто хочет больше читать
Несколько советов для тех, кто хочет больше читать Чтение - очень хорошая и полезная привычка, которая расширяет наш кругозор и улучшает словарный запас. Но, к сожалению, в
Мотивируем себя
Мотивируем себя Самомотивация является одним из секретов успеха. Настоящие высоты достигаются только когда вы возьмете себя в руки и поставите
Как стать хорошим начальником? Советы будущим руководителям
Как стать хорошим начальником? Советы будущим руководителям Большинство из нас делают все от себя возможное, чтобы начальник возложил на тебя руководство целого отдела. Но, как оказалось,

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Как уберечь волосы от выгорания летом
Как уберечь волосы от выгорания летом
27.07.13 | Красота
Брюнетки, шатенки, блондинки - все мы одинаково страдаем от солнечных лучей. Выгоревшие блеклые локоны – главная летняя проблема
Что скрыто в креме?
Что скрыто в креме?
24.08.13 | Красота
Хотя это может показаться сложным, проверить, присутствуют ли косметике ингредиенты животного происхождения, не должно быть
Денежное дерево, или как привлечь в дом успех и богатство
Денежное дерево, или как привлечь в дом успех и богатство
16.10.13 | Дом и Уют
«Денежное дерево» – при упоминании этих слов представляется сказочное дерево с листочками из купюр. В нашей статье мы расскажем
Совместные роды с мужем – правила и целесообразность
Совместные роды с мужем – правила и целесообразность
16.10.13 | Здоровье
Ожидание появления на свет ребенка — это самый радостный и полный волнений момент, не только для женщины, но и для мужчины, к
Полезные свойства льняного масла
Полезные свойства льняного масла
17.10.13 | Здоровье
Последние изучения свойств льняного масла выявили, что регулярное употребление его в пищу может снизить возможность инфаркта до
Как выбрать массаж
Как выбрать массаж
18.10.13 | Здоровье
Как приятно лежать на массажном столике, полностью расслабиться и ни о чем не думать. Осенью, когда нам особенно не хватает
Copyright © 2012-2013 Фельдпост.ру | Женский онлайн журнал
Яндекс.Метрика