Регистрация Войти
Вход на сайт
Реклама
» » Питание в офисе

Питание в офисе

14-11-2013, 17:40
Автор: MissMarina
Просмотров: 43
Комментариев: 0
Версия для печати
Питание в офисе Офисным трудоголикам бывает некогда правильно питаться. Именно о правильном питании для трудоголиков и пойдет речь в этой статье.

Заменить в офисе полноценный обед, а иногда и ужин, могут перекусы. Они нужны для того, чтобы прием пищи был более частым. Благодаря этому вы сохраните печень здоровой и ускорите обмен веществ. Помните, всегда нам говорили, что лучше кушать по несколько раз, но по чуть-чуть, чем один раз, но наесться до отвала? Кроме того, перекусы спасут от соблазна скушать что-то калорийное, если вы будете подкрепляться чем-то более полезным.

Продукты для перекусов в офисе необходимо подбирать тщательно. Они не должны быть калорийными, чтобы в любой момент, когда почувствуете голод, вы могли подкрепиться. Также эти продукты не должны быть скоропортящимися, ведь не у всех в офисах есть комнаты отдыха с холодильниками, а потому зачастую продукты хранятся в шкафчике на рабочем месте. Ну и еще одним критерием для выбора продуктов - это должны быть такие, которые удобно будет есть руками.

Рассмотрим несколько вариантов вкусных и полезных перекусов.

Нарезанные овощи и фрукты. Основным критерием для выбора будут не слишком сочные плоды. К таким относятся яблоки, бананы, морковь, тыква, болгарский перец, огурцы и любые ягоды. Просто нарезаете дома, складываете в пластиковый контейнер и на весь день вы обеспечили себя вкусным и питательным перекусом.

Хлебцы. В цельнозерновых хлебцах содержатся витамины и микроэлементы, а также очень важная для нашего организма - клетчатка. Благодаря ей организм быстро насыщается, и в то же время полностью не усваивается организмом, что сводит к минимуму риск набрать лишние килограммы.

Роллы в лаваше. Какой будет начинка - зависит от вашей фантазии. Можно сделать пасту из обезжиренного творога с зеленью и оливками. Можно сделать начинку из кабачковой икры. Для более удобного перекуса, сделайте роллы меньше, чем обычные.

Некоторые советуют перекусывать на работе орехами или сухофруктами. Однако, тут можно поспорить. Что касается орехов, то они богаты белками и полезными жирами, но в тоже время в 100 граммах содержится более 600 калорий, что составляет около трети суточной нормы. А вот сухофрукты в большинстве случаев пропитываются сахарным сиропом, что тоже не является полезным и диетическим перекусом.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.