КРАСОТА:

19.11.13 | Красота
Каждая представительница прекрасной половины человечества ухаживает за собой.
13.11.13 | Красота
В холодное время года нам как никогда хочется больше посещать сауны и бани. Это
13.11.13 | Красота
Умывание при помощи обычного туалетного мыла уже давно в забытом прошлом.
05.11.13 | Красота
В этой статье я поделюсь с вами несколькими советами, как сделать так, чтобы
21.10.13 | Красота
Целлюлит – это проблема, с которой воюют не только полные люди, но и даже

Как сделать ноги стройными?

22.10.13 | Раздел: Спорт | Просмотров: 952 | Автор: MissMarina |
Как сделать ноги стройными? Очень сложно убрать лишние килограммы в определенной части тела. Чтобы скорректировать стройность ног, необходимы определенные упражнения, что будут влиять конкретно в этой области.

Кардио-тренировки

Как же сделать ноги стройными? Конечно же, необходимо прибегнуть к таким простым и сложным методам как: кардио-тренировки, физические упражнения, силовые нагрузки, специальная диета. Все это должно проводиться комплексно и сообща. Чтобы влиять на определенные мышцы и создать их тонус необходимо, так сказать, найти меру разнообразия тренировок в совокупности и создать определенный режим.

Шаг 1 - кардио-тренировки. Потратьте на них минимум пол часа (30 мин.) каждый день – привести в тонус нужно все основные группы мышц, это пойдет только на пользу и благоприятно повлияет на все тело. Уделяйте больше внимания бегу, прыжкам со скакалкой, занятиям в воде (плаванью) и велотренажеру (или обычному велосипеду). Эти виды тренировок универсальны. Они способствуют поднятию частоты сердечных сокращений до уровня сжигания калорий, развивают все мышцы ног и, конечно же, тренируют организм на выносливость.

Занятия с весом и диета

Шаг 2 – упражнения с весом. В схему тренировки нужно добавить несколько комплексов таких упражнений. Это будет развивать вашу сухую мышечную массу, что будет более эффективным в сжигании жира. Также этому способствуют занятия на тренажерах на сведение-разведение ног, жим для ног, сгибание-разгибание ног. Это стимулирует переднюю и боковую мышцу бедра (квадрицепс), икру и мышцы всей ноги в целом. Не забывайте консультироваться с тренером относительно веса, обычно рекомендуется нагрузка, при которой усталость мышц приходит после 10-15 раз. Лучше увеличивать вес, нежели количество повторов.

И конечно же ШАГ 3 – рацион питания. Схема простая: нужно сжигать на тренировках больше калорий, чем употреблять их. Обязательно контролируйте прием калорий, ведите подсчет их поступления в организм и их сжигания. Так вы сможете регулировать этот процесс.
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Спорт
Большинство людей в современном мире ведут сидячий образ жизни. У них сидячая работа, путь до дома они проделывают в автомобиле, а дома сидят перед
Раздел: Спорт
Если вы хотите иметь сильное, красивое, мускулистое сформировавшееся тело, нужны постоянные занятия спортом или постоянные физические упражнения и
Раздел: Спорт
Зарядка – нетрудные, физические упражнения, выполняемые обычно после сна. Направлена на поднятие бодрости, а так же на выведение человека из сонного
Раздел: Спорт
Физическая активность предлагает нам богатый спектр преимуществ для красоты и здоровья, начиная от снижение риска сердечнососудистых заболеваний,
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

РАБОТА И ОТДЫХ:

Несколько советов для тех, кто хочет больше читать
Несколько советов для тех, кто хочет больше читать Чтение - очень хорошая и полезная привычка, которая расширяет наш кругозор и улучшает словарный запас. Но, к сожалению, в
Мотивируем себя
Мотивируем себя Самомотивация является одним из секретов успеха. Настоящие высоты достигаются только когда вы возьмете себя в руки и поставите
Как стать хорошим начальником? Советы будущим руководителям
Как стать хорошим начальником? Советы будущим руководителям Большинство из нас делают все от себя возможное, чтобы начальник возложил на тебя руководство целого отдела. Но, как оказалось,

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Как уберечь волосы от выгорания летом
Как уберечь волосы от выгорания летом
27.07.13 | Красота
Брюнетки, шатенки, блондинки - все мы одинаково страдаем от солнечных лучей. Выгоревшие блеклые локоны – главная летняя проблема
Что скрыто в креме?
Что скрыто в креме?
24.08.13 | Красота
Хотя это может показаться сложным, проверить, присутствуют ли косметике ингредиенты животного происхождения, не должно быть
Денежное дерево, или как привлечь в дом успех и богатство
Денежное дерево, или как привлечь в дом успех и богатство
16.10.13 | Дом и Уют
«Денежное дерево» – при упоминании этих слов представляется сказочное дерево с листочками из купюр. В нашей статье мы расскажем
Совместные роды с мужем – правила и целесообразность
Совместные роды с мужем – правила и целесообразность
16.10.13 | Здоровье
Ожидание появления на свет ребенка — это самый радостный и полный волнений момент, не только для женщины, но и для мужчины, к
Полезные свойства льняного масла
Полезные свойства льняного масла
17.10.13 | Здоровье
Последние изучения свойств льняного масла выявили, что регулярное употребление его в пищу может снизить возможность инфаркта до
Как выбрать массаж
Как выбрать массаж
18.10.13 | Здоровье
Как приятно лежать на массажном столике, полностью расслабиться и ни о чем не думать. Осенью, когда нам особенно не хватает
Copyright © 2012-2013 Фельдпост.ру | Женский онлайн журнал
Яндекс.Метрика