Регистрация Войти
Вход на сайт
Реклама
» » Как вернуть к жизни уставшие ножки?

Как вернуть к жизни уставшие ножки?

19-10-2013, 13:17
Автор: MissMarina
Просмотров: 112
Комментариев: 0
Версия для печати
Как вернуть к жизни уставшие ножки? После целого дня на ногах, переделав всевозможные дела и побывав везде, где только можно представить, все, чего хочется – это упасть на диван и больше не вставать. Особенно нелегко приходится Вашим ножкам. Может быть, им еще повезло, если Ваша обувь удобная и легкая, но если это туфли на высоченных каблуках, ногам точно не позавидуешь.

Как же привести их в чувства, чтобы продолжить «марафон»? Первое, что нужно сделать – это умыть их, сначала теплой, потом холодной водой, чередуя их несколько раз. Затем помассируйте их с кремом, уделяя внимание пальчикам и пяточкам, это очень для них полезно. Затем оденьте носочки и устройтесь на диване так, чтобы ноги были выше головы.

Но так долго лежать тоже не хорошо, лучше займемся упражнениями. Этот комплекс состоит из нескольких упражнений, после которого Вы почувствуете себя гораздо лучше.

Начнем с приседаний. Ноги ставим на ширину плеч и начинаем приседать, разводя колени в стороны. Зафиксируем это положение и поднимемся на цыпочки, а затем и вытянемся в полный рост на носочках. Снова возвращаемся в исходное положение. Проделайте так несколько раз.

Дополнительно можно сделать это же упражнение, только наоборот. Сначала вытягиваемся на носочках вверх, хорошо распрямляя все тело, затем, согнув ноги в коленях, приседаем. Как только почувствуете себя немного лучше, можно переходить к следующему упражнению.

Сейчас каждая нога будет работать по очереди. Сделайте упор на левую ногу, а правую с жимом поставьте на полупальцы, словно Вы хотите свернуть стопу. Так делают балерины, когда стоят на пуантах. Поменяйте ноги и сделайте это упражнение столько же раз, сколько и предыдущее. Теперь встряхните ножкой, чтобы снять напряжение.

Исходное положение для следующего упражнения может быть как стоя, так и сидя на полу или на стуле. Вращайте поочередно стопами сначала внутрь, потом наружу. После этого потяните носочки на себя, не сгибая ноги в коленях. Это очень важно. Хорошенько потяните икроножные мышцы. Делайте это упражнение, пока не надоест.

Выполнять это упражнение нужно обязательно босыми ногами. Пробуйте поднимать с пола ногой мелкие предметы. Также в завершении можно попрыгать, но по-особенному, практически не сгибая колен. Снова поделайте такие движения, будто стряхиваете воду с ног.

Ну и последнее, но очень важное упражнение. Выполняем глубокие приседания, колени держим вместе. Затем, держа пятки на полу, немного попружиним.

Вот и все. Данный комплекс оказывает положительный эффект на самочувствии Ваших ножек, и Вы снова можете собираться в путь.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.