КРАСОТА:

19.11.13 | Красота
Каждая представительница прекрасной половины человечества ухаживает за собой.
13.11.13 | Красота
В холодное время года нам как никогда хочется больше посещать сауны и бани. Это
13.11.13 | Красота
Умывание при помощи обычного туалетного мыла уже давно в забытом прошлом.
05.11.13 | Красота
В этой статье я поделюсь с вами несколькими советами, как сделать так, чтобы
21.10.13 | Красота
Целлюлит – это проблема, с которой воюют не только полные люди, но и даже

Как вернуть к жизни уставшие ножки?

19.10.13 | Раздел: Здоровье | Просмотров: 453 | Автор: MissMarina |
Как вернуть к жизни уставшие ножки? После целого дня на ногах, переделав всевозможные дела и побывав везде, где только можно представить, все, чего хочется – это упасть на диван и больше не вставать. Особенно нелегко приходится Вашим ножкам. Может быть, им еще повезло, если Ваша обувь удобная и легкая, но если это туфли на высоченных каблуках, ногам точно не позавидуешь.

Как же привести их в чувства, чтобы продолжить «марафон»? Первое, что нужно сделать – это умыть их, сначала теплой, потом холодной водой, чередуя их несколько раз. Затем помассируйте их с кремом, уделяя внимание пальчикам и пяточкам, это очень для них полезно. Затем оденьте носочки и устройтесь на диване так, чтобы ноги были выше головы.

Но так долго лежать тоже не хорошо, лучше займемся упражнениями. Этот комплекс состоит из нескольких упражнений, после которого Вы почувствуете себя гораздо лучше.

Начнем с приседаний. Ноги ставим на ширину плеч и начинаем приседать, разводя колени в стороны. Зафиксируем это положение и поднимемся на цыпочки, а затем и вытянемся в полный рост на носочках. Снова возвращаемся в исходное положение. Проделайте так несколько раз.

Дополнительно можно сделать это же упражнение, только наоборот. Сначала вытягиваемся на носочках вверх, хорошо распрямляя все тело, затем, согнув ноги в коленях, приседаем. Как только почувствуете себя немного лучше, можно переходить к следующему упражнению.

Сейчас каждая нога будет работать по очереди. Сделайте упор на левую ногу, а правую с жимом поставьте на полупальцы, словно Вы хотите свернуть стопу. Так делают балерины, когда стоят на пуантах. Поменяйте ноги и сделайте это упражнение столько же раз, сколько и предыдущее. Теперь встряхните ножкой, чтобы снять напряжение.

Исходное положение для следующего упражнения может быть как стоя, так и сидя на полу или на стуле. Вращайте поочередно стопами сначала внутрь, потом наружу. После этого потяните носочки на себя, не сгибая ноги в коленях. Это очень важно. Хорошенько потяните икроножные мышцы. Делайте это упражнение, пока не надоест.

Выполнять это упражнение нужно обязательно босыми ногами. Пробуйте поднимать с пола ногой мелкие предметы. Также в завершении можно попрыгать, но по-особенному, практически не сгибая колен. Снова поделайте такие движения, будто стряхиваете воду с ног.

Ну и последнее, но очень важное упражнение. Выполняем глубокие приседания, колени держим вместе. Затем, держа пятки на полу, немного попружиним.

Вот и все. Данный комплекс оказывает положительный эффект на самочувствии Ваших ножек, и Вы снова можете собираться в путь.
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Здоровье
Довольно часто мы сталкиваемся с таким неприятным явлением, как отек ног. Как правило, отеком ног страдают люди с избыточной массой тела, или женщины
Раздел: Спорт
Зарядка – нетрудные, физические упражнения, выполняемые обычно после сна. Направлена на поднятие бодрости, а так же на выведение человека из сонного
Раздел: Спорт
Много мужчин и женщин старше 20 лет скажут, что это не возможно, даже если они занимаются спортом. Но как говорит практика, что сесть на шпагат
Раздел: Здоровье
Многие люди жалуются на то, что у них мерзнут конечности при любой погоде. Причем среди представительниц прекрасного пола «мерзлячек» намного больше.
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

РАБОТА И ОТДЫХ:

Несколько советов для тех, кто хочет больше читать
Несколько советов для тех, кто хочет больше читать Чтение - очень хорошая и полезная привычка, которая расширяет наш кругозор и улучшает словарный запас. Но, к сожалению, в
Мотивируем себя
Мотивируем себя Самомотивация является одним из секретов успеха. Настоящие высоты достигаются только когда вы возьмете себя в руки и поставите
Как стать хорошим начальником? Советы будущим руководителям
Как стать хорошим начальником? Советы будущим руководителям Большинство из нас делают все от себя возможное, чтобы начальник возложил на тебя руководство целого отдела. Но, как оказалось,

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Как уберечь волосы от выгорания летом
Как уберечь волосы от выгорания летом
27.07.13 | Красота
Брюнетки, шатенки, блондинки - все мы одинаково страдаем от солнечных лучей. Выгоревшие блеклые локоны – главная летняя проблема
Что скрыто в креме?
Что скрыто в креме?
24.08.13 | Красота
Хотя это может показаться сложным, проверить, присутствуют ли косметике ингредиенты животного происхождения, не должно быть
Денежное дерево, или как привлечь в дом успех и богатство
Денежное дерево, или как привлечь в дом успех и богатство
16.10.13 | Дом и Уют
«Денежное дерево» – при упоминании этих слов представляется сказочное дерево с листочками из купюр. В нашей статье мы расскажем
Совместные роды с мужем – правила и целесообразность
Совместные роды с мужем – правила и целесообразность
16.10.13 | Здоровье
Ожидание появления на свет ребенка — это самый радостный и полный волнений момент, не только для женщины, но и для мужчины, к
Полезные свойства льняного масла
Полезные свойства льняного масла
17.10.13 | Здоровье
Последние изучения свойств льняного масла выявили, что регулярное употребление его в пищу может снизить возможность инфаркта до
Как выбрать массаж
Как выбрать массаж
18.10.13 | Здоровье
Как приятно лежать на массажном столике, полностью расслабиться и ни о чем не думать. Осенью, когда нам особенно не хватает
Copyright © 2012-2013 Фельдпост.ру | Женский онлайн журнал
Яндекс.Метрика