Регистрация Войти
Вход на сайт
Реклама
» » Как по состоянию кожи определить, какие витамины вам необходимы

Как по состоянию кожи определить, какие витамины вам необходимы

17-10-2013, 18:50
Автор: MissMarina
Просмотров: 40
Комментариев: 0
Версия для печати
Как по состоянию кожи определить, какие витамины вам необходимы В весенне-зимний период нашей коже приходится нелегко. В связи с недостатком витаминов в это время года, кожа теряет сияние и кажется уставшей. Вдобавок, низкие температуры добавляют негативное воздействие.

Косметикой эти проблемы не решить, выход только один – регулярный прием витаминов. Но каких? Ваша кожа сама укажет, какие витамины вам необходимы. Надо только уметь читать эти подсказки.

Шершавость кожи указывает на нехватку никотиновой кислоты. Восполнить её помогут крупы, бобовые, хлеб из муки грубого помола, рыба, мясные продукты.

Если кожа стала сухой, начала шелушиться, появились гнойники и пятна – вам не хватает витамина А.Спасут положение морковка, томаты, курага. Так же необходимо включить в рацион блюда из печени. Вообще, витамин А содержится почти во всех плодах, имеющих красную или желтую окраску.

Увядающей, потерявшей упругость коже не хватает витамина Е. Это настоящий эликсир молодости. Витамин Е содержится в любых растительных маслах, моркови, овощах.

Для укрепления зубов и ногтей необходимо принимать витамин Д. Источники этого витамина – печень трески и молочные продукты. Так же, нелишним будет посещение солярия.

Витамин С необходим всегда, поэтому в ежедневный рацион необходимо включать продукты, богатые этим витамином: черная смородина, шиповник, лимон, сладкий перец и пр.

Не только кожа подскажет вам, каких витаминов не хватает вашему организму. Если у вас случаются судороги мышц, вы быстро устаете, появляются трещинки в уголках губ – вам не хватает витаминов группы В. Начинаем усиленно употреблять мясные, рыбные, молочные продукты, а так же печень.

Если появилась сыпь на коже, а десны стали кровоточить – это признак недостатка витаминов Р и РР. Богаты ими грецкие орехи, все виды бобовых, а так же овсяная крупа и мясо индейки.

Зимой и весной коже необходим дополнительный уход.
Кроме приема витаминов обязательно надо делать следующие процедуры:

Если кожа сухая, следует ежедневно принимать увлажняющие ванны. Обязательно добавлять в теплую воду масло апельсина или грейпфрута. Чтобы эффект был быстрее, добавляйте в ванну 1 л. молока и 1 ст. ложку меда.

Если кожа, наоборот, жирная, необходимо регулярно делать очищающие маски. Например, смешать муку, сок лимона и кефир. На один лимон берется 1 ст. ложка муки и 2 ст. ложки кефир. Нанести на лицо и оставить на 15 минут.

Грамотный подход к питанию и приему витаминов – залог вашей красоты на долгие годы.
Рейтинг статьи:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.